生涯首页 > 生涯资讯 > 高中职业生涯规划:健康管理

高中职业生涯规划:健康管理

来源:51选校 时间:2017-10-18 14:32 阅读:525

  现代社会生活节奏普遍加快,人们为学习、为工作、为生活劳碌奔波,不知不觉学习、工作、事业就被放在了第一位,可谓辛苦而不容易。而与此同时,亚健康这个隐形杀手也随之悄悄来临。

  想要拥有一个健康的身体,运动不失为一个好办法,51选校生涯规划教育平台指出运动的“金字塔”共分为4层:


运动.png


  第一层是日常生活身体活动,如散步、走楼梯、骑自行车、做家务、遛狗等。这一层是健身运动的开端和基础,多多益善。

  第二层是每天累积不少于30分钟、每周3~5次的有氧运动、体育运动或休闲运动,如快步走、慢跑、游泳、打乒乓球、打羽毛球、打篮球、踢足球、跳舞、跳韵律操等。这些运动有利于提高心肺耐力,保护心脑血管。

  第三层是每天进行5~10分钟的伸展运动,如牵拉、瑜伽、体操等。另外,每周还要进行2~3次的力量运动,如举重、阻力训练、攀岩等。这些运动可以提高柔韧性和关节运动幅度,增强肌肉力量和骨骼硬度,改善能量代谢。

  第四层即减少坐立的时间,如减少看电视、上网、打牌或打游戏等时间。

相关搜索阅读:

凡注明“51选校”来源文章,未经授权,任何媒体和个人不得转载,如需转载,请联系管理员授权。经许可后转载务必注明出处,违者本网将依法追究;其余来源,仅供学习参考等非商业性用途使用,若有侵权,请及时联系删除。

转载仅供学习,如有侵权请联系工作人员删除处理。

责任编辑:李春云

上一篇:高中阶段职业生涯规划课程如何实施? 下一篇:英国私校“生涯规划辅导”特色鲜明 :盘点八所提供优质职业辅导的知名中学
大家还看了这些:
2022年福建省高考成绩一分一段分布(历史科目组)

2022年福建省高考成绩一分一段分布(历史科目组)

近日,从福建省教育考试院获悉,2022年高考考生成绩分布(历史科目组)已公布,具体一分一段排位如下:

阅读全文>>
家长如何帮助孩子进行生涯规划——51选校生涯规划教育网

家长如何帮助孩子进行生涯规划

家长如何帮助孩子进行生涯规划?新高考改革倒闭学生提前做好职业生涯规划。针对这个问题,下面51选校生涯规划教育网为家长整理了如何帮助孩子进行生涯规划。

阅读全文>>
职业生涯规划包括哪些内容——51选校生涯规划网

职业生涯规划包括哪些内容

职业生涯规划包括哪些内容?职业生涯规划是帮助学生了解自我、确定职业发展方向并以此做出相应规划与行动的一系列过程。51选校生涯规划教育网认为,职业生涯规划的内容报告职业生涯规划流程步骤、基本原则、作用价值等内容。

阅读全文>>
职业生涯规划中的社会环境分析——51选校生涯规划教育网

职业生涯规划中的社会环境分析

职业生涯规划环境分析包含家庭环境分析、学校环境分析、社会环境分析、职业环境分析。下面51选校生涯规划教育平台以社会环境分析为例,为学校老师和学生阐述下如何开展社会环境分析。

阅读全文>>
初中生职业生涯规划方案——51选校生涯规划教育网

初中生职业生涯规划方案

初中生职业生涯规划方案是什么?很多人认为,初中重要的职业规划就是把学习成绩提升上来,进入好的高中,为考进大学做准备,但是对于中职学生来说,怎么办?事实上,对于初三学生来说,职业生涯规划对自身具有非常重要的意义。

阅读全文>>
  • 51选校微信公众号二维码

    扫描左侧二维码或添加daxuecha

    总有一种力量推动教育前行

  • 51选校高中生涯规划二维码

    高中生涯规划微博

    生涯先行,升学无忧!