400-990-5160
生涯首页 > 生涯资讯 > 高考前如何调整心态?考试记住这2点

高考前如何调整心态?考试记住这2点

来源:51选校 时间:2022-06-01 16:49 阅读:591

  高考前如何调整心态?距离2022年高考越来越近了,家有考生的家庭,是不是气氛开始紧张起来了呢?51选校生涯规划教育平台认为,高考前如何调整心态?记住这2点,助你调整好心态。

高考前心态调整.png

  第一点 自我调整

  1、不需恐慌。2022年是一个更特殊的年份,奥密克戎变异病毒几乎侵袭了我们熟知的所有城市,或多或少,总会给考生造成一定的影响。首先,考生要对病毒有足够的了解,学习国家卫健委对疫情和新冠病毒的解读,不要过于恐慌;

  2、保持规律的生活节奏。即使不小心成为密接或确诊封闭管理了,也只需听从安排,在隔离的同时正常备考,保持规律的锻炼和睡眠就可以了。如果在此时出现了不服从安排甚至是对抗情绪,一定会影响考试,当然可以把自己的正当需求提出来,工作人员都会尽量满足的。

  3、在面临考试、面试之前都出现过或多或少的焦虑情绪。高考对考生来说是一场很重要的考试,出现焦虑等负面情绪是正常的,这不是一种病态的情绪,是正常的心理反应。这是第一步,感知你的情绪,把它正常化。第二步,接纳这种情绪,而不是摒弃它。在高考没有结束之前,这种面对考试的应激反应会一直存在,考生也不需要耗费精力与负面情绪对抗,如果总是沉浸在“我为什么这么糟糕呢?我怎么学不进去”这样的想法中,就是花了很多精力去应对负面情绪了,大家可以观察一下自己的状态,是否存在,及时做出调整。在这段时间里,高考生在日常生活中要保持正常的作息,保证睡眠,保持规律的锻炼,让生活规律化,就不容易焦虑了。

  第二点 父母踏踏实实陪伴

  到了临考时间,家长们要学会“往后撤”,给孩子足够的时间和思考的空间,让孩子去整合知识。如果家长平时参与孩子的学习比较深入,现在可以跟孩子讨论,按照科目来分析,你的知识体系,有哪些链条还有缺失,如果未来几天你一定要补充一个知识的话,或者在你的几门课当中,你还最想复习哪一门呢?关键点是,要用询问式的、商量式的语气跟孩子互动,保持良好的沟通氛围。家长千万不要用催促的语言,比如“赶紧去复习!别忘了这个,别忘了那个!”此类口气,容易引发孩子反感。

  十几岁的青少年还处在青春期,大脑额叶还在发育中,情绪容易冲动,家长面对孩子的情绪时,不要冲动,要慢慢地安抚孩子,帮孩子找到情绪的来源,告诉他们“情绪是正常的,一场考试的得失其实没有那么重要。”蔺教授说,问题本身不是问题,如何应对问题才是问题。同时,家长也要注意到,孩子的某些负面情绪也可能是你们双方沟通不足造成的:孩子可能觉得家长对自己的关心不够,但家长可能已经如履薄冰了,这时候就需要彼此把内心最脆弱的部分袒露给对方,更好地促进相互了解和沟通,实现家庭关系的温馨和谐。

  另外,父母也要照顾好自己。父母保持稳定的心情和生活状态,对孩子情绪的稳定是非常重要的。应该做到不管外面是否有大风大浪,家里一直都是稳如泰山,家长该吃就吃该睡就睡,该工作就工作,保持放松的心态和良好的家庭氛围,迎接高考的到来。

相关搜索阅读:

凡注明“51选校”来源文章,未经授权,任何媒体和个人不得转载,如需转载,请联系管理员授权。经许可后转载务必注明出处,违者本网将依法追究;其余来源,仅供学习参考等非商业性用途使用,若有侵权,请及时联系删除。

转载仅供学习,如有侵权请联系工作人员删除处理。

上一篇:简述职业生涯规划的基本原则 下一篇:2022年6月高考热点:全国统考、查询成绩、网上咨询、填报志愿
大家还看了这些:
51选校学生发展指导网——51选校生涯规划教育网

51选校学生发展指导网

在当今信息爆炸的时代,学生发展指导显得尤为重要。学生发展指导网,作为一个专注于青少年成长与发展的在线平台,致力于为广大学生提供全面、专业的指导服务,助力他们健康成长,迈向成功人生,下面我们一起来看看学生发展网的介绍。

阅读全文>>
学生发展指导测评系统——51选校生涯规划教育网

学生发展指导测评系统

在现代教育体系中,学生发展指导测评系统扮演着越来越重要的角色。它不仅是学校对学生综合素质进行全面评价的有效工具,更是推动学生个性化发展、提升教育质量的关键环节。下面51选校生涯规划教育网将围绕学生发展指导测评系统展开探讨,分析其在学生发展过程中的重要作用。

阅读全文>>
生涯规划系统的剥洋葱图:揭示未来之路的层次之美-51选校生涯规划教育网

生涯规划系统的剥洋葱图:揭示未来之路的层次之美

在人生的旅途中,生涯规划如同一盏明灯,指引我们走向理想的彼岸。生涯规划系统的剥洋葱图一种生涯规划工具,以其独特的层次性,帮助我们逐步揭示内心的需求,明确未来的方向,下面我们一起来看看生涯规划系统的剥洋葱图。

阅读全文>>
生涯规划系统是什么

生涯规划系统是什么

如何开展生涯教育,选科指导?搭建有效的生涯规划教育平台,是最为迫切的。生涯规划系统是什么呢?生涯规划系统不仅能够帮助学生更好的认识自我,也更方便教师对学生进行系统管理,对学校开展走班排课也有积极的影响。

阅读全文>>
生涯规划系统测评工具:指引未来的明灯

生涯规划系统测评工具:指引未来的明灯

生涯规划系统测评工具,作为新高考下学生职业生涯规划中不可或缺的助手,以其精准、全面的特点,为人们的职业发展提供了重要的参考和指导。下面51选校生涯规划教育网从生涯规划系统测评工具的定义和功能两大方面来阐述,希望可以帮助到准备开展生涯规划教育工作的学校。

阅读全文>>
  • 51选校微信公众号二维码

    扫描左侧二维码或添加daxuecha

    总有一种力量推动教育前行

  • 51选校高中生涯规划二维码

    高中生涯规划微博

    生涯先行,升学无忧!