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高考前如何调整心态?考试记住这2点

来源:51选校 时间:2022-06-01 16:49 阅读:531

  高考前如何调整心态?距离2022年高考越来越近了,家有考生的家庭,是不是气氛开始紧张起来了呢?51选校生涯规划教育平台认为,高考前如何调整心态?记住这2点,助你调整好心态。

高考前心态调整.png

  第一点 自我调整

  1、不需恐慌。2022年是一个更特殊的年份,奥密克戎变异病毒几乎侵袭了我们熟知的所有城市,或多或少,总会给考生造成一定的影响。首先,考生要对病毒有足够的了解,学习国家卫健委对疫情和新冠病毒的解读,不要过于恐慌;

  2、保持规律的生活节奏。即使不小心成为密接或确诊封闭管理了,也只需听从安排,在隔离的同时正常备考,保持规律的锻炼和睡眠就可以了。如果在此时出现了不服从安排甚至是对抗情绪,一定会影响考试,当然可以把自己的正当需求提出来,工作人员都会尽量满足的。

  3、在面临考试、面试之前都出现过或多或少的焦虑情绪。高考对考生来说是一场很重要的考试,出现焦虑等负面情绪是正常的,这不是一种病态的情绪,是正常的心理反应。这是第一步,感知你的情绪,把它正常化。第二步,接纳这种情绪,而不是摒弃它。在高考没有结束之前,这种面对考试的应激反应会一直存在,考生也不需要耗费精力与负面情绪对抗,如果总是沉浸在“我为什么这么糟糕呢?我怎么学不进去”这样的想法中,就是花了很多精力去应对负面情绪了,大家可以观察一下自己的状态,是否存在,及时做出调整。在这段时间里,高考生在日常生活中要保持正常的作息,保证睡眠,保持规律的锻炼,让生活规律化,就不容易焦虑了。

  第二点 父母踏踏实实陪伴

  到了临考时间,家长们要学会“往后撤”,给孩子足够的时间和思考的空间,让孩子去整合知识。如果家长平时参与孩子的学习比较深入,现在可以跟孩子讨论,按照科目来分析,你的知识体系,有哪些链条还有缺失,如果未来几天你一定要补充一个知识的话,或者在你的几门课当中,你还最想复习哪一门呢?关键点是,要用询问式的、商量式的语气跟孩子互动,保持良好的沟通氛围。家长千万不要用催促的语言,比如“赶紧去复习!别忘了这个,别忘了那个!”此类口气,容易引发孩子反感。

  十几岁的青少年还处在青春期,大脑额叶还在发育中,情绪容易冲动,家长面对孩子的情绪时,不要冲动,要慢慢地安抚孩子,帮孩子找到情绪的来源,告诉他们“情绪是正常的,一场考试的得失其实没有那么重要。”蔺教授说,问题本身不是问题,如何应对问题才是问题。同时,家长也要注意到,孩子的某些负面情绪也可能是你们双方沟通不足造成的:孩子可能觉得家长对自己的关心不够,但家长可能已经如履薄冰了,这时候就需要彼此把内心最脆弱的部分袒露给对方,更好地促进相互了解和沟通,实现家庭关系的温馨和谐。

  另外,父母也要照顾好自己。父母保持稳定的心情和生活状态,对孩子情绪的稳定是非常重要的。应该做到不管外面是否有大风大浪,家里一直都是稳如泰山,家长该吃就吃该睡就睡,该工作就工作,保持放松的心态和良好的家庭氛围,迎接高考的到来。

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责任编辑:施永朝

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