在生涯规划中如何进行理性情绪治疗
在生涯规划中如何进行理性情绪治疗?51选校网生涯规划服务平台,学生在高考升学择业时,往往会受众多方面左右,这个时候如果无法理性控制情绪,很有可能会误选专业,后悔终生。那么,如何理性控制情绪呢?
理性情绪治疗是美国临床心理学家提出的一种心理治疗的方法,其基本理论为ABC(DE)理t仑 其中A代表当前的事件,B表示对该事件的看法、观念,c表示个人的情绪或行为后果。RET的基本思想为:一个人的情绪或行为后果(C)不是由事件本身(A)所引起的,而是由他对当前事件的看法或观念(B)引起的。
RET理论将人的观念分为两大类,即理性观念与非理性观念。其中理性观念是现实的,有灵活性,它不会引起心理痛苦,可以促进目标的实现;而非理性观念则是不现实的,具有强制性,它常引起心理痛苦,并阻碍目标的实现。因此一个人的情绪困扰是由他所持有的非理性观念所引起的。
非理性观念有两种典型的类型:
(1)绝对化的要求,这是指人们以自己的愿望为出发点,对某一事物怀有必定发生或不会发生的信念,这些信念常常与“应该”、“必须”等字眼联系在一起’,如:我必须成功,别人应该对我很好等,这是一种极端的思维方式,有这种观念的人极易陷入情绪困扰,因为当客观现实发生和个人意愿相悖时,他们就会感到难以接受,并陷入情绪困扰。
(2)过分概括化或夸大,这是一种以偏概全、以一概十的不合理思维方式的表现,它常常夸大个人的感受,夸大负性事件的后果,其关键词为“受不了”、“糟糕透了”等。
根据理性情绪治疗的理论,一个人的情绪困扰是由他所持有的非理性观念所引起的,因此,对情绪的调节可以通过改变非理性观念来实现,在ABC(DE)理论中,D即表示对非理性观念的驳斥,E表示改变后新的情绪与行为反应。我们可以使用多种方法对非理性观念进行驳斥,如反问法、逻辑法、经验法、实用法等。以上就是生涯规划关于理性情绪治疗的讲解,如下咨询生涯规划师,请拨打400-990-5160.
相关搜索阅读:
凡注明“51选校”来源文章,未经授权,任何媒体和个人不得转载,如需转载,请联系管理员授权。经许可后转载务必注明出处,违者本网将依法追究;其余来源,仅供学习参考等非商业性用途使用,若有侵权,请及时联系删除。
转载仅供学习,如有侵权请联系工作人员删除处理。
-
-
如何做好初中学业生涯规划
如何做好初中学业生涯规划工作?新高考改革下,初中学业生涯规划越来越受到重视。初中学生通过学业生涯规划,可以更加清楚地了解自己的兴趣、优势和潜力,为未来的学习和事业发展制定合理的计划和目标,帮助学生更好地适应未来的社会和职业发展。51选校生涯规划教育网分布从学校、家庭、社会三个方面阐述,具体开展举措如下:
阅读全文>>
-
-
学生心理指导发展中心建设方案
学生心理指导发展中心建设为学生提供专业的心理辅导、心理咨询服务以及心理健康教育,从而帮助学生建立积极健康的心态,促进学生的全面发展。51选校生涯规划教育平台借助学生发展指导中心规划方案,为学校老师梳理一份学生心理指导发展中心建设方案,希望可以帮助到学校。
阅读全文>>
-
-
中小学生生涯教育是什么?
中小学生涯教育是什么?中小学生涯教育是指在中小学阶段对学生进行全面、系统、有计划的教育和引导,以帮助他们全面发展和实现人生目标。它旨在帮助中小学生了解自己的兴趣、能力和未来职业规划,从而更好地实现自我价值和人生目标。生涯教育的重要性在于,它能够让学生从自身特点出发,探索适合自己的职业发展方向,并为未来的发展打下坚实的基础。51选校生涯规划教育网将详细介绍中小学生涯教育的重要性、目标、内容和实施方法。
阅读全文>>
-
-
如何促进学生全面个性发展
从2014年起,国家越来越关注学生全面个性发展,不断出台相关政策,要求学校应建立学生发展指导,采用专职教师与兼职教师相结合的方式,下面51选校生涯规划教育平台根据自身多少生涯教育工作落地经验,为大家简要分析介绍下如何促进学生全面个性发展。
阅读全文>>
-
-
职业生涯规划自我认知
自我认知是高中职业生涯规划前置准备。在职业生涯规划过程中,自我认知主要手段有两种,即正式评估法和非正式评估法,这两种方法应该同时使用,对职业生涯发展方向的抉择都具有一定参考意义。下面一起来看看职业生涯规划自我认知的方法介绍。
阅读全文>>
-
51选校微信公众号二维码
扫描左侧二维码或添加daxuecha
总有一种力量推动教育前行
-
51选校高中生涯规划二维码
高中生涯规划微博
生涯先行,升学无忧!