在生涯规划中如何进行理性情绪治疗

　　在生涯规划中如何进行理性情绪治疗？51选校网生涯规划服务平台，学生在高考升学择业时，往往会受众多方面左右，这个时候如果无法理性控制情绪，很有可能会误选专业，后悔终生。那么，如何理性控制情绪呢？

　　理性情绪治疗是美国临床心理学家提出的一种心理治疗的方法，其基本理论为ABC(DE)理t仑 其中A代表当前的事件，B表示对该事件的看法、观念，c表示个人的情绪或行为后果。RET的基本思想为：一个人的情绪或行为后果(C)不是由事件本身(A)所引起的，而是由他对当前事件的看法或观念(B)引起的。

　　RET理论将人的观念分为两大类，即理性观念与非理性观念。其中理性观念是现实的，有灵活性，它不会引起心理痛苦，可以促进目标的实现；而非理性观念则是不现实的，具有强制性，它常引起心理痛苦，并阻碍目标的实现。因此一个人的情绪困扰是由他所持有的非理性观念所引起的。

　　非理性观念有两种典型的类型：

　　（1）绝对化的要求，这是指人们以自己的愿望为出发点，对某一事物怀有必定发生或不会发生的信念，这些信念常常与“应该”、“必须”等字眼联系在一起’，如：我必须成功，别人应该对我很好等，这是一种极端的思维方式，有这种观念的人极易陷入情绪困扰，因为当客观现实发生和个人意愿相悖时，他们就会感到难以接受，并陷入情绪困扰。

　　（2）过分概括化或夸大，这是一种以偏概全、以一概十的不合理思维方式的表现，它常常夸大个人的感受，夸大负性事件的后果，其关键词为“受不了”、“糟糕透了”等。

　　根据理性情绪治疗的理论，一个人的情绪困扰是由他所持有的非理性观念所引起的，因此，对情绪的调节可以通过改变非理性观念来实现，在ABC(DE)理论中，D即表示对非理性观念的驳斥，E表示改变后新的情绪与行为反应。我们可以使用多种方法对非理性观念进行驳斥，如反问法、逻辑法、经验法、实用法等。
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