如何增强自信？——提高自我效能感

  每个人所处的环境，所拥有的条件都有差异。有些事情是我们无法决定的，但有些事情是我们自己能把握的，比如自信。51选校指出自信就是种态度，不论在怎样艰难困苦的条件下，只要相信自己，对自己充满信心，就能激发人的潜能，增强人的意志力，促使人走向成功。

  自信是积极的自我认识，只有自信的人才能实事求是地看待自己，既能看到自己的优点，也能看到自己的不足之处。在现实生活中，我们往往因为家庭经济情况、自身外在条件、学习成绩等自我否定自己，不敢表现自己，对未来没有期待。

  那么我们该如何增强自信呢？赫巴特说过，当你出门时，请把下颔收进，额头抬高，肺部吸满空气；碰着朋友，含笑地向他打个招呼；和人握手时要精神饱满，不要怕被人误解；不要浪费哪怕一分钟的光阴去想你的仇敌；做事必须打定主意，不要常常改变方向，一直向着既定的目标前进；把你的心，完全放在你所希望的光明而伟大的事情上去。要保持自信，就要从身体上开始改变。

  1.正视别人的目光。

  2.保持微笑

  3.调整步态和姿势

  4.语速要流利

  心理学家普拉诺夫认为暗示的结果使人的心境、兴趣、情绪、爱好、心愿等方面发生变化，从而又使人的某些生理功能、健康状况在无意中产生的，工作能力发生变化。积极的心理暗示是提升我们自信心的最有效的办法之一。比如：每天告诉自己“我今天表现真的很不错”、“我是最棒的”；每晚睡觉前，不妨想一想：今天发生了哪些事情超出了自己的期望值？有谁夸奖了自己？每天找几件成功的事情，坚持下去，自己就会朝着成功一步步迈进。

  自信心是我们成功的基石，用积极的态度去拥抱生活，生活也会积极的回应我们。