高考前如何调整心态？考试记住这2点

  高考前如何调整心态？距离2022年高考越来越近了，家有考生的家庭，是不是气氛开始紧张起来了呢？51选校生涯规划教育平台认为，高考前如何调整心态？记住这2点，助你调整好心态。

  第一点 自我调整

  1、不需恐慌。2022年是一个更特殊的年份，奥密克戎变异病毒几乎侵袭了我们熟知的所有城市，或多或少，总会给考生造成一定的影响。首先，考生要对病毒有足够的了解，学习国家卫健委对疫情和新冠病毒的解读，不要过于恐慌；

  2、保持规律的生活节奏。即使不小心成为密接或确诊封闭管理了，也只需听从安排，在隔离的同时正常备考，保持规律的锻炼和睡眠就可以了。如果在此时出现了不服从安排甚至是对抗情绪，一定会影响考试，当然可以把自己的正当需求提出来，工作人员都会尽量满足的。

  3、在面临考试、面试之前都出现过或多或少的焦虑情绪。高考对考生来说是一场很重要的考试，出现焦虑等负面情绪是正常的，这不是一种病态的情绪，是正常的心理反应。这是第一步，感知你的情绪，把它正常化。第二步，接纳这种情绪，而不是摒弃它。在高考没有结束之前，这种面对考试的应激反应会一直存在，考生也不需要耗费精力与负面情绪对抗，如果总是沉浸在“我为什么这么糟糕呢？我怎么学不进去”这样的想法中，就是花了很多精力去应对负面情绪了，大家可以观察一下自己的状态，是否存在，及时做出调整。在这段时间里，高考生在日常生活中要保持正常的作息，保证睡眠，保持规律的锻炼，让生活规律化，就不容易焦虑了。

  第二点 父母踏踏实实陪伴

  到了临考时间，家长们要学会“往后撤”，给孩子足够的时间和思考的空间，让孩子去整合知识。如果家长平时参与孩子的学习比较深入，现在可以跟孩子讨论，按照科目来分析，你的知识体系，有哪些链条还有缺失，如果未来几天你一定要补充一个知识的话，或者在你的几门课当中，你还最想复习哪一门呢？关键点是，要用询问式的、商量式的语气跟孩子互动，保持良好的沟通氛围。家长千万不要用催促的语言，比如“赶紧去复习！别忘了这个，别忘了那个！”此类口气，容易引发孩子反感。

  十几岁的青少年还处在青春期，大脑额叶还在发育中，情绪容易冲动，家长面对孩子的情绪时，不要冲动，要慢慢地安抚孩子，帮孩子找到情绪的来源，告诉他们“情绪是正常的，一场考试的得失其实没有那么重要。”蔺教授说，问题本身不是问题，如何应对问题才是问题。同时，家长也要注意到，孩子的某些负面情绪也可能是你们双方沟通不足造成的：孩子可能觉得家长对自己的关心不够，但家长可能已经如履薄冰了，这时候就需要彼此把内心最脆弱的部分袒露给对方，更好地促进相互了解和沟通，实现家庭关系的温馨和谐。

  另外，父母也要照顾好自己。父母保持稳定的心情和生活状态，对孩子情绪的稳定是非常重要的。应该做到不管外面是否有大风大浪，家里一直都是稳如泰山，家长该吃就吃该睡就睡，该工作就工作，保持放松的心态和良好的家庭氛围，迎接高考的到来。